Personaltraining

• Ausdauertraining

  hilft Ihnen nicht nur sportlich fit zu bleiben, sondern Ausdauertraining killt auch Kalorien und ist daher zur Unterstützung beim Abnehmen geeignet.

• Bauchmuskeltraining

  Jeder Mann träumt davon durch ein effektives Bauchmuskeltraining ein Sixpack zu bekommen. Mit meinem Training werden Sie durch individuelles und spezielles Training Ihr Ziel erreichen.

• Core-Training

  Beim Core Training geht es darum, nicht nur einzelne Muskeln zu trainieren, sondern immer mehrere Muskeln im Verbund zu trainieren, um ganze Muskelschlingen zu erreichen. Die Muskulatur der äußeren Extremitäten wird nicht isoliert trainiert, sondern in Kombination mit dem Rumpf in Bewegungsabläufe integriert. Indem man durch komplexe Übungen die Körpermitte stärkt, gewinnt der ganze Körper an Stabilität und eine gute Haltung. Außerdem schult man beim Core Training auch Schnelligkeit, Flexibilität und Koordination. Die Muskulatur soll nicht im klassischen Sinne wachsen, sondern effizienter und damit leistungsstärker werden.

• EMS-Training

  Die elektrische Muskelstimulation (EMS) kommt aus der Physiotherapie, wird heute aber auch verstärkt im Kraftsport eingesetzt. Sie absolvieren also beispielsweise ein Ganzkörpertraining unter Reizstrom. Der Vorteil: Die Stromimpulse der EMS erreichen auch die tiefen Muskelschichten. Dabei kommt es zu stärkeren, intensiveren Muskelkontraktionen als bei herkömmlichem Training. EMS funktioniert auch, wenn Sie nur bestimmte Regionen trainieren wollen, beispielsweise Bauch oder Rücken.

• Fitness- und Krafttraining

  Beim Krafttraining steht natürlich nicht nur der Muskelaufbau im Vordergrund. Auf Wunsch kann der Trainingsplan selbstverständlich auch eine Verbesserung der Maximalkraft, der Schnellkraft und / oder der Kraftausdauer beinhalten. Um maximalen Trainingserfolg zu erzielen, wird das Training entsprechend der Zielsetzung (welche Kraftart soll gefördert werden?) aufgebaut. Krafttraining kann darüber hinaus auch aus medizinischer Sicht eingesetzt werden, zum Beispiel zur Stabilisierung der Wirbelsäule oder anderer Gelenke.

• Flexi-Bar Training

  Flexi Bar – durch das Training mit der Flexi Bar erreichen Sie eine außergewöhnliche Reaktion des Körpers:
  – Aufbau der tiefer liegenden Muskulatur
  – Anregung des Stoffwechsels
  – Hohe Fettverbrennung
  – Straffung des Bindegewebes
  – Verbesserung der Haltung

• Gesundheitstraining für Kinder

  Eigentlich bewegen sich alle Kinder gerne, aber wenn sie merken, dass sie nicht so schnell sind wie die anderen, verlieren sie rasch die Lust. Sie meiden Spiele, bei denen sie sich anstrengen müssen und durch die mangelnden Übungsmöglichkeiten werden die ursprünglich geringen Schwächen oft noch stärker ausgeprägt. Kinder brauchen Bewegung!

  – in ihren Bewegungen ängstlich, gehemmt sind und sich nur wenig zutrauen,
  – deren Bewegungsverhalten unkoordiniert und ungeschickt ist,
  – die in ihrer Gesamtentwicklung auffällig oder verzögert sind,
  – die ständig unruhig und sehr unkonzentriert zu sein scheinen,
  – die haltungs- und konditionsschwach sind.

  Die vielseitige Bewegungsförderung verfolgt das Ziel, die allgemeine Bewegungsentwicklung zu fördern und das Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit zu verbessern. In einem individuell betreuten Training soll eine spielerische Förderung von z.B. Haltung, Geschicklichkeit und Gleichgewicht erfolgen. Motivierende Geräte und Materialien sollen das Kind zur Selbstständigkeit anregen und ihm Freude und Spaß an der Bewegung vermitteln.

• Gewichtsreduzierung

  Gewicht reduzieren und dauerhaft halten, sich gesund ernähren und gleichzeitig Lebensqualität und Zufriedenheit erleben, das wünschen sich viele Übergewichtige. Diäten bringen oft nur kurzfristige Erfolge mit dem allzu bekannten Jo-Jo-Effekt und der Erkenntnis zwischen „Schlanksein“ und „Spaß am Essen haben“ wählen zu müssen. Mit mir werden Sie neue Strategien finden Ihr Idealgewicht zu erreichen und durch ein gezieltes Training auch dieses Ziel erreichen.

• Haltungs- und Bewegungstraining

  Hexenschuss, Ischias, Kreuzschmerzen … fast 20 Millionen Bundesbürger können täglich ein Lied davon singen. Auch andere Beeinträchtigungen des Bewegungsapparates sind heute nicht gerade selten. Soweit muss und sollte es nicht kommen! Bewegungsmangel ist eine Hauptursache für diese Beschwerden. Damit kommt der Sport ins Spiel, und zwar mit gesundheitsfördernden präventiven Bewegungsangeboten. Diese helfen, einseitige Belastungen auszugleichen, schonend die Muskulatur zu trainieren und Bewegung als Gesundheitsressource in Alltag und Freizeit zu erfahren.

• Herz-Kreislauf-Training

  Mit kontrolliertem Ausdauertraining werden optimale Anpassungserscheinungen für den ganzen Körper ausgelöst. Dabei werden verschiedenste Risikofaktoren positiv beeinflusst, wie unter anderem:
  – Senkung des Körperfettgehaltes und Körpergewichtes
  – Verbesserung von Blutwerten und Blutdruck
  – Stärkung des Herz-Kreislauf-Apparates
  – Vorbeugung von Herzinfarkt, Schlaganfällen oder Arterienverengungen
  – Normalisierung des Blutzuckerspiegels
  – Senkung erhöhter Harnsäurewerte als Vorbeugung vor Gicht, Adipositas oder Hypertonie
  – Senkung des Cholesterinspiegels
  – Besserung bei bestehenden Krankheiten wie Diabetes Mellitus, Osteoporose, Arthrose, Migräne
  – Aktivierung des Immunsystems

• Kettlebell-Training

  Mit einem Kettlebell-Workout trainieren Sie gleich mehrere Fitness-Komponenten: Kraft und Kraftausdauer, Herz und Kreislauf, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit. Sie stär­ken und stabilisieren besonders Ihre Körpermitte und können, je nach Trainingsform, schnell Muskeln aufbauen. Das Kettlebell-Training lässt sich auch perfekt auf den Alltag und seine Bewegungsanforderungen übertragen – etwa das Tragen von Getränkekisten oder Einkaufstaschen.

• Konditionstraining

  Durch spezielles Konditionstraining können Sie Ihr Leistungsvermögen in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit erhöhen.

• Laufschule

  Laufen kann so einfach sein! Aber nur dann, wenn man weiß, wie es richtig läuft. Nur dann ist der Gewinn für Ihre Gesundheit, Lebensfreude und seelische Ausgeglichenheit spürbar. Damit Sie von Anfang an Spaß am Laufen haben lernen Sie bei mir, worauf es ankommt. Ich bin Ihr Profi rund ums Laufen.

• Marathonvorbereitung

  Um ein Marathon laufen zu können brauchen Sie viele Strategien. Mit mir werden Sie diese Strategien erlernen und durch ein individuelles und gezieltes Training + Ernährungscoaching schon bald einen Marathon laufen können.

• Muskelaufbautraining

  Muskelaufbau wird oft als Synonym verwendet. Die Hypertrophie ist die Art und Weise der Vergrößerung der Muskeln. Hervorgerufen wird diese Vergrößerung durch ein Dickenwachstum der einzelnen Muskelfasern und nicht durch die Bildung neuer Muskelfasern. Hypertrophie findet nur statt, wenn die Muskulatur über ihr normales Leistungsniveau hinaus beansprucht wird, was einen sogenannten Wachstumsreiz auslöst. Muskelhypertrophie und damit einen Muskelaufbau erreicht man durch eine Belastung wie gezieltes Training

• Präventionstraining

  Die meisten Krankheiten eines jeden Menschen entstehen im Laufe des Lebens und nicht von Geburt an. Wer beispielweise schon über Rückenschmerzen klagt, der sollte nicht den Fehler machen dies durch Schonhaltung auszugleichen. Wer seinen Rücken gezielt leichten Belastungen aussetzt, geht ein deutlich geringeres Schmerzrisiko ein. Ich helfe Ihnen, Sie beschwerdefrei zu machen oder diese Probleme durch Präventionstraining gar nicht erst aufkommen zu lassen.

• Rückentraining

  Krafttraining ist eine Trainingsform zur Verbesserung der Maximalkraft, der Kraftausdauer und der Schnellkraft. Im Fitnessbereich wird Muskeltraining betrieben, um die Muskulatur für ihre Alltagsanforderungen optimal zu trainieren. Zur Aufrechterhaltung der Halte- und Bewegungsfunktion und zur Steigerung der Ermüdungsresistenz bietet sich Krafttraining an.

• Schwimmen

  Die Sportart ist besonders zum Abnehmen und zur Fettverbrennung geeignet. Noch dazu bekommen Sie aufgrund des Muskelaufbaus einen strammen Körper! Durch die gelenkschonende Wirkung ist sie für Übergewichtige, Senioren, Schwangere und Kinder geeignet. Auch Personen die z.B. durch das Alltagsleben, durch Beruf und Familie gestresst sind, können wir empfehlen einfach mal schwimmen zu gehen. Aber auch für Personen, die einfach fit bleiben möchten, können wir diese Sportart wärmstens empfehlen.

• Sportarten allgemein

  Je nachdem was für eine Sportart Sie betreiben, werde ich mit Ihnen gezielte Übungen ausführen, damit Sie in Ihrer Sportart den bestmöglichen Erfolg erreichen können.

• TRX-Training

  Mit dem TRX Suspension Trainer werden gleichzeitig Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert. Diese hohe Intensität ermöglicht ein Ganzkörper-Work-out. Das Training eignet sich für alle sportlichen Aktivitäten und ist sowohl für junge als auch ältere Freizeit- und Leistungssportler geeignet.

• Vibrationslatte

  Mit der Vibrationslatte können Sie in kurzer Zeit mehr als 90 % der Musklarfasern beanspruchen. Dieses Training eignet sich für Leute, die wenig Zeit haben und trotzdem viel Erfolg möchten. Mit Vibrationstraining können Sie schnell Ihre persönliche Ziele erreichen, wie
  – Gewichtsreduktion
  – Muskelaufbau
  – Prävention von Rückenschmerzen
  – Anti-Cellulite Training

• Wirbelsäulentraining

  Ich trainiere mit Ihnen Ihre Tiefenmuskulatur die im ganzen Rumpf für Stabilität sorgt. Mit neuen und klassischen Übungen zur Kräftigung, Dehnung, Mobilisation und Entspannung wird Ihre Wirbelsäule rundum glücklich.